Việc hồi phục sau mổ đẻ sẽ lâu và khó khăn hơn so với đẻ thường, mất máu nhiều hơn và nguy cơ sản phụ bị nhiễm trùng hậu sản cũng cao hơn... Do vậy, sản phụ mổ đẻ càng phải cẩn thận hơn về việc chăm sóc, vận động để phục hồi sức khỏe tốt nhất có thể.
1. Lợi ích:
- Giảm nguy cơ đau lưng và mỏi cơ,
giúp sức khỏe của mẹ nhanh bình phục.
- Giúp giảm căng thẳng, tăng thêm tâm
lý hăng hái và vui sống.
- Khắc phục tình trạng táo bón, bí tiểu
sau sinh.
- Phục hồi sức mạnh cơ bắp và cải thiện
trạng thái tim mạch.
- Làm cho cơ bụng trở lại săn chắc.
- Giúp phòng ngừa và phục hồi sớm trạng
thái trầm cảm, tránh nguy cơ bị viêm tắc tĩnh mạch sâu, nghẽn tắc mạch phổi.
- Rút ngắn thời gian phục hồi sau
sinh.
- Ngăn ngừa các biến chứng sau khi
sinh con, giúp tử cung co hồi tốt, sản dịch sớm được tống xuất hết ra
ngoài, hạn chế những cơn đau lưng vận động sớm cũng giúp mau hết đau và
tránh dính ruột… Ngoài ra, luyện tập còn giúp săn chắc các cơ sau khi bị
giãn vì sinh nở và hỗ trợ tinh thần của sản phụ tốt hơn.
2. Tập vận động.
Khi sinh mổ, vết mổ có thể làm sản
phụ đau nhức và khó chịu nên ngày đầu sản phụ hãy tự chủ động co duỗi chân
tay, nằm nghiêng trái, nghiêng phải ngay trên giường, trừ những trường hợp có
chỉ định đặc biệt từ bác sĩ.
Ngày thứ hai, sản phụ ngồi dậy và đi
lại nhẹ nhàng trong phòng với sự hỗ trợ của người thân.
Ngày thứ ba, lúc này sản phụ tự đi
lại nhẹ nhàng trong phòng và ngoài hành lang mà không cần sự trợ giúp.
Từ ngày thứ 4 trở đi, sản phụ có thể
vận động và ăn uống bình thường, trừ những trường hợp có chỉ định đặc biệt của
bác sĩ chuyên khoa.
Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh mổ,
mẹ có thể tham khảo thêm những bài tập nhẹ nhàng như vận động chân, tập
cơ bụng, Kegel…kết hợp với việc đi bộ để giúp da săn
chắc lại. Thời gian vận động mỗi ngày chỉ nên dao động từ 10-20 phút và lưu ý
chỉ nên tập những động tác vừa phải và phù hợp với bản thân.
Sau thời gian mổ đẻ khoảng 4 tháng là
thời điểm sản phụ mới được bắt đầu tập thể dục. Điều này phụ thuộc vào thể
trạng cá nhân từng sản phụ cũng như độ phục hồi của vết mổ. Những động tác căng
cơ bụng ban đầu sẽ có ảnh hưởng tới vết mổ.
BS.CKI Phạm Hải Ninh
